HOLAA


ESPERO QUE ME AYUDEN!<
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lo que sucede es que tengo un buen peso pero me cuesta demasiado mantenerlo. peso 115 libras y mido de 1.68 a1.75 ap
roximadamende.

despues de dietas para bajar de peso empiezo a comer normal. pocas garasas mucha agua etc y dos comid
as completas nutrivas y un snak, aparte de que soy muy activa.

El problema empieza cuando me paso poquito de lo normal
se me empieza a inflar el estomago pero solo se me salta la parte de enmedio y se ve horrible. Y aclaro que solo como
la mitada de todo lo que comen mis compañeras del colegio. No subo de peso, mucho pero si se me nota en el estomago, y para
que se me quite necesito dejar de comer un dia.

Me desepera por que observo a mis amigas comer pasteles, dulces chocol
ates a todas horas y conservan su figura. MIENTRAS YO ME INFLO.

Quisiera saber si tiene que ver con las levaduras y co
n el estreñimiento.
o que hago ??????????????

RESP
UESTA: ...probablemente la indeseable distensión abdominal que mencionas, sí tiene que ver con el estreñimiento (ausencia de
evacuaciones durante 48 horas o más). Te recomiendo aumentes tú ingesta de fibra dietaria (Ej. contenida en alimentos integra
les,ensaladas crudas, frutas con concha, etc.) ejercicios y sobre todo agua (bebe 8 ó más vasos al día)...es indispensable que
cumplas esas tres pautas para regular tú tránsito intestinal y promover un ritmo de aprox. una evacuación/día a un horario re
gular...si con lo anterior no te funciona, puedes también probar con suplementos nutricionales de Cáscara Sagrada (cómprala de
una marca que tenga registro sanitario...en nuestro website www.nutriciontotal.com hay una muy buena) tomando uno a dos con d
os vasos de agua todas las mañanas antes del desayuno /diariamente.

Del resto necesitamos datos más precisos sobre tu e
statura y peso actual, y te adelantamos que para cada persona un aporte calórico no "engorda" igual, por eso notas lo de tus
compañeras...y que hay otros factores aparte del metabolismo que influyen en tu peso...como por ejemplo y más dramáticametne
la actividad física...Revisa en tu rutina de ejercicios que sean de tipo aeróbico de leve a moderada intensidad (idealmetne na
tación) al menos 3 y hasta 5 veces semanales más de 30 minutos contínuos sin parar, en conjunto con tus tres comidas y hasta d
os meriendas diarias (excepto luego de las 7 pm que no debes ingerir nada) libres de azúcar y aliemntos que las contengan, así
como sin grasa saturadas ( Ej, frituas, hojaldre, etc).


Esperando te haya sido de suma utilidad esta info...
<b
r>Recomiéndanos mucho ( www.nutriciontotal.com),
Atte.,
Lic.Laura Baha AL Deen
Nutricionista Clínico
Directora www
.nutriciontotal.com
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CONSULTA:

> chaks ha es
crito:
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> ESPERO QUE ME AYUDEN!
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> lo que sucede es que tengo un buen pe
so pero me cuesta demasiado mantenerlo. peso 115 libras y mido de 1.68 a1.75 aproximadamende.
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> despues de di
etas para bajar de peso empiezo a comer normal. pocas garasas mucha agua etc y dos comidas completas nutrivas y un snak, a
parte de que soy muy activa.
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> El problema empieza cuando me paso poquito de lo normal se me empieza a inflar
el estomago pero solo se me salta la parte de enmedio y se ve horrible. Y aclaro que solo como la mitada de todo lo que
comen mis compañeras del colegio. No subo de peso, mucho pero si se me nota en el estomago, y para que se me quite necesito
dejar de comer un dia.
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> Me desepera por que observo a mis amigas comer pasteles, dulces chocolates a todas ho
ras y conservan su figura. MIENTRAS YO ME INFLO.
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> Quisiera saber si tiene que ver con las levaduras y con el
estreñimiento.
> o que hago ??????????????
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